DJK Hasborn e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und die Körperwahrnehmung verbessern können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst mehr Sicherheit bei der Ausführung. Dabei erhältst du Anregungen, wie sich rückenfreundliche Bewegung in den Alltag übertragen lässt.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255027
- Veranstalter
- DJK Hasborn e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.08.2025 – 16.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:55–19:10 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, 54533 Hasborn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an rückengerechter Bewegung und an einem gesundheitsorientierten Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur sowie zur Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung behandelt. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer aufrechten, wirbelsäulenfreundlichen Körperhaltung und mit dem bewussten Einsatz von Atmung und Bewegung. Außerdem werden Bewegungsabläufe im Hinblick auf eine sichere und angemessene Ausführung beobachtet und reflektiert. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule sicherer einordnen und ausführen. Sie verstehen die Bedeutung von Rumpfkraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung für einen rückengerechten Bewegungsalltag. Darüber hinaus können sie ihre Haltung und Bewegung bewusster beobachten sowie Belastungen angemessener einschätzen. Sie sind in der Lage, erarbeitete Bewegungsanregungen in geeignete Alltagssituationen zu übertragen und die eigene Bewegungspraxis regelmäßig zu reflektieren.