TuS Hachenburg
Cardiotraining – Ausdauer und Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Ausdauer mit abwechslungsreichen Cardioeinheiten gezielt anzusprechen und die Belastung passend zu deinem eigenen Leistungsstand einzuschätzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Bewegung mit bewusster Körperwahrnehmung und reflektierst, wie sich Intensität, Atmung und Erholung auf dein persönliches Bewegungserleben auswirken. So kannst du mehr Sicherheit bei der Gestaltung regelmäßiger Ausdauerbewegung gewinnen und die erarbeiteten Erfahrungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255045
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.10.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer durch regelmäßige Cardioeinheiten verbessern und ihre körperliche Belastbarkeit bewusster wahrnehmen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Ausdauertrainings und ihre Bedeutung für die körperliche Belastbarkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Dosierung von Belastung, dem Verhältnis von Anstrengung und Erholung sowie der Wahrnehmung von Atmung, Puls und individuellem Belastungsempfinden. Cardioorientierte Bewegungsfolgen werden praktisch erprobt und hinsichtlich ihrer Intensität und Ausführbarkeit verglichen. Ergänzend werden Möglichkeiten thematisiert, Ausdauerbewegung sicher und regelmäßig in den persönlichen Alltag einzubinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Ausdauer, Belastungsintensität und Erholung erläutern. Sie lernen, körperliche Signale wie Atmung, Puls und subjektives Anstrengungsempfinden bewusster einzuordnen. Verschiedene Cardio-Bewegungsfolgen wenden sie angepasst an die eigene Belastbarkeit an und können deren Intensität nachvollziehbar beurteilen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, mit denen sie regelmäßige Ausdauerbewegung alltagsnah planen und die eigenen Erfahrungen reflektieren können.