TSG Mutterstadt 1886
HIIT & Stretch – Bewegungskompetenz und körperliche Wahrnehmung entwickeln
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Dehn- und Entspannungssequenzen. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, Bewegungsabläufe sicher auszuführen, Belastung und Erholung bewusst wahrzunehmen und die Intensität an die eigenen Möglichkeiten anzupassen. Durch die regelmäßige Teilnahme entwickelst du ein besseres Verständnis für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Regeneration.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255067
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 24.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT und Stretching kennenlernen und ihre Bewegungskompetenz in einem interaktiven Präsenzkurs erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an abwechslungsreichen Fitness- und Bewegungsformen sowie an Personen, die intensive Belastungsphasen mit Beweglichkeit und bewusster Erholung verbinden möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des hochintensiven Intervalltrainings und deren Verbindung mit Dehnungs-, Mobilisations- und Entspannungssequenzen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit typischen Bewegungsmustern aus den Bereichen Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination. Weitere Inhalte sind die bewusste Steuerung von Belastungsintensität, Pausen und Erholung sowie die Wahrnehmung körperlicher Signale während der Bewegung. Die Dehnung und Mobilisation verschiedener Muskelgruppen werden in ihrer Bedeutung für Beweglichkeit und Bewegungsausführung betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, Bewegungsabläufe und Belastungen an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende HIIT-Bewegungsabläufe nachvollziehen und unter Beachtung einer kontrollierten Ausführung anwenden. Sie verstehen das Verhältnis von Belastung, Intervallgestaltung, Pausen und Regeneration und können die eigene Anstrengung besser einschätzen. Durch die Verbindung von Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitsanforderungen erweitern sie ihre körperliche Bewegungskompetenz. Sie können Dehnungs- und Mobilisationssequenzen gezielt in einen Bewegungsablauf einordnen und deren Wirkung auf die eigene Körperwahrnehmung reflektieren. Zudem sind sie in der Lage, Intensität und Bewegungsumfang situationsgerecht an die eigenen Möglichkeiten anzupassen.