TSG Mutterstadt 1886
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Stabilität deines Rückens unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine verbindest du verständliche Grundlagen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungssequenzen und der Reflexion deiner eigenen Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine rückengerechte Bewegung im Alltag und kannst passende Impulse in deine persönlichen Gewohnheiten übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255069
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.09.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser kennenlernen, ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern und einen bewussteren Umgang mit rückengerechter Bewegung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie ihrer Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Bewegungssequenzen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Körperbereichen werden fachlich eingeordnet und angeleitet erprobt. Ergänzend geht es um die Verbindung von Atmung, Bewegung und Körperwahrnehmung. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Tragen bezogen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Beweglichkeit verständlich beschreiben. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können muskuläre Anspannung sowie Bewegungsgrenzen differenzierter beobachten. Geeignete Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens wenden sie unter Beachtung einer kontrollierten Ausführung an. Dabei verbinden sie Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung zu einem sichereren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren deren Bedeutung für gesundheitsbewusstes Verhalten.