TV Birkenfeld
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung gesundheitsbewusst gestalten
Du lernst in einer interaktiven Live-Reihe, wie eine aufrechte Haltung und rückengerechte Bewegungen im Alltag unterstützt werden können. Gemeinsam beobachtest du Bewegungsabläufe, erprobst passende Übungen und entwickelst ein besseres Verständnis für die Belastungen der Wirbelsäule. Die regelmäßigen Online-Termine geben dir Gelegenheit, Erfahrungen zu reflektieren und Anregungen für den eigenen Alltag mitzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255095
- Veranstalter
- TV Birkenfeld
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.12.2024 – 22.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Kurs (mehrteilig, synchron)
- Uhrzeit
- 13:00–14:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnturnhalle, Gymnastik- und Sporthalle, Am Jahnplatz, 55765 Birkenfeld
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit ihrer Haltung und Wirbelsäule beschäftigen und Bewegungsmöglichkeiten für einen rückengerechten Alltag kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Haltung und die Bedeutung von Bewegung für Rücken und Rumpf. Behandelt werden typische Belastungen im Alltag sowie Möglichkeiten, Bewegungsabläufe bewusster und rückengerechter zu gestalten. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes kennen und ordnen deren Bedeutung für Haltung und Beweglichkeit ein. Ergänzend geht es um Körperwahrnehmung, Atmung und die angemessene Dosierung von Bewegungsanforderungen. Die Inhalte werden in der mehrteiligen synchronen Online-Reihe gemeinsam erprobt und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erklären. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag und können Möglichkeiten für eine rückengerechte Gestaltung ableiten. Verschiedene Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung können sie unter Anleitung nachvollziehen und passend zu ihren persönlichen Möglichkeiten anwenden. Zudem erweitern sie ihre Körperwahrnehmung und können Bewegungsanforderungen bewusster dosieren. Anregungen aus der Kursreihe übertragen sie auf Alltagssituationen und reflektieren deren Nutzen für das eigene Bewegungsverhalten.