TV Gimmeldingen
Rückenfit – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch gezielte Bewegung, eine bewusste Körperhaltung und passende Kräftigungsübungen unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst rückengerechte Übungen und entwickelst daraus alltagstaugliche Möglichkeiten für mehr Sicherheit in der Bewegung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Belastungen besser einzuschätzen und die Übungen eigenständig weiterzuführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255118
- Veranstalter
- TV Gimmeldingen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 28.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Horst Nikolay Sporthalle, Im Tal 7, 67435 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an einem aufeinander aufbauenden Bewegungskurs im Präsenzformat.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsausführung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen werden betrachtet, erprobt und im Verlauf der Termine reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Einfluss von Haltung und Bewegungsverhalten auf die Belastung des Rückens nachvollziehen und relevante Alltagssituationen bewusster einschätzen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung kontrolliert an und achten dabei auf eine angemessene Bewegungsausführung. Eigene Körpersignale wie Spannung, Unsicherheit oder Entlastung können sie besser wahrnehmen und in die Gestaltung ihrer Bewegungen einbeziehen. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf einfache Alltagssituationen und entwickeln Möglichkeiten, die erworbenen Kenntnisse selbstständig weiterzuführen.