VfL Algenrodt
Haltung und Bewegung – Rückenkompetenz im Alltag entwickeln
Du lernst, wie eine aufrechte und bewegliche Körperhaltung die Wirbelsäule im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und reflektierst ihre Umsetzung. Dabei stärkst du dein Verständnis für körpergerechte Belastung und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Bewegungsanforderungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255154
- Veranstalter
- VfL Algenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.11.2025 – 18.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- VfL-Halle Algenrodt, Gymnastikhalle, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Haltung und bewusste Bewegung interessieren und ihre Körperwahrnehmung sowie ihre Bewegungsmöglichkeiten im Alltag erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Haltung und die funktionelle Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination als wichtigen Voraussetzungen für eine belastbare und ökonomische Bewegung. Typische Bewegungsmuster und Belastungen im Alltag werden beobachtet und im Hinblick auf ihre Auswirkungen auf Haltung und Rücken eingeordnet. Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Kräftigung werden kennengelernt, erprobt und auf alltagsnahe Situationen bezogen. Die regelmäßige Wahrnehmung des eigenen Körpers sowie der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Belastung der Wirbelsäule verständlich erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können deren Bedeutung für alltägliche Situationen einschätzen. Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung wenden sie bewusst und körpergerecht an. Eigene Bewegungsempfindungen nehmen sie differenzierter wahr und berücksichtigen diese bei der Gestaltung von Bewegungen. Darüber hinaus können sie Anregungen aus dem Kurs auf typische Alltagssituationen übertragen und ihr Bewegungsverhalten reflektiert weiterentwickeln.