TV 1872 Mainz-Finthen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegung sicherer in den Alltag zu übertragen und körperliche Belastungen bewusster wahrzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255161
- Veranstalter
- TV 1872 Mainz-Finthen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.03.2025 – 25.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Uhlerbornstr. 44, 55126 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen und ihre Körperwahrnehmung im Umgang mit alltäglichen Bewegungen verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Förderung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Spannung und Bewegungsausführung. Ergänzend werden kräftigende und stabilisierende Bewegungen für Rücken, Bauch und den weiteren Rumpfbereich behandelt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf rückengerechten Bewegungs- und Belastungsmustern für Alltagssituationen sowie auf der Reflexion individueller Bewegungserfahrungen. Die Inhalte werden in den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen wiederholt, erweitert und miteinander verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsprinzipien für eine bewegliche und belastbare Wirbelsäule erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster besser und richten ihre Bewegungsausführung bewusster aus. Kräftigende, mobilisierende und stabilisierende Übungen können sie angeleitet und kontrolliert anwenden. Zudem übertragen sie ausgewählte Bewegungsprinzipien auf alltägliche Situationen und reflektieren, wie sich unterschiedliche Bewegungsweisen auf Körperwahrnehmung und Rückenbelastung auswirken. Dadurch erweitern sie ihre Fähigkeit, körperliche Aktivität aufmerksam und eigenverantwortlich in den Alltag einzubeziehen.