Ludwigshafener LC
Laufen – Ausdauer aufbauen und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du schrittweise vom Einstieg zu 30 Minuten zusammenhängendem Laufen gelangst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Belastungswechsel, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein Gefühl für Tempo und Erholung. Dabei gewinnst du Sicherheit für einen selbstständigen und alltagstauglichen Umgang mit dem Laufen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260083
- Veranstalter
- Ludwigshafener LC
- Zeitraum
- Ab 07.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Parkplatz Pegeluhr Parkinsel, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die mit dem Laufen beginnen oder nach längerer Pause einen strukturierten Einstieg suchen und sich eine Ausdauer von bis zu 30 Minuten zusammenhängendem Laufen aufbauen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Laufens und ein schrittweiser Aufbau von Geh- und Laufphasen bis zu 30 Minuten zusammenhängender Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit angemessenem Tempo, Belastungssteuerung und der Wahrnehmung körperlicher Signale. Weitere Inhalte sind eine laufgerechte Vorbereitung, Erholung zwischen den Belastungen sowie ein bewusster Umgang mit individuellen Grenzen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich regelmäßiges Laufen in den Alltag integrieren und langfristig eigenständig fortführen lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Anforderungen des Laufens einordnen und ihr Tempo an den eigenen aktuellen Ausdauerstand anpassen. Sie wenden einen schrittweisen Wechsel von Gehen und Laufen an und können ihre Belastung während der Einheiten bewusst steuern. Körperliche Signale wie Anstrengung, Ermüdung und Erholungsbedarf nehmen sie differenziert wahr und beziehen sie in ihr Handeln ein. Zudem können sie die erworbenen Erfahrungen auf eigene Laufeinheiten übertragen und einen realistischen nächsten Schritt für ihre weitere Ausdauerentwicklung formulieren.