SV 1908 Norheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst die kennengelernten Impulse selbstständig in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255201
- Veranstalter
- SV 1908 Norheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.10.2025 – 01.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Physiopraxis M.Gallon, Rotenfelser Straße 31, 55585 Norheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und rückengerechter Alltagsbewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Koordination der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, bewusste Atmung und eine angemessene Bewegungsausführung einbezogen. Alltagsbewegungen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer möglichst gelenk- und wirbelsäulenfreundlichen Ausführung betrachtet. Die einzelnen Inhalte bauen über mehrere interaktive Präsenztermine aufeinander auf und werden durch Beobachtung und Reflexion miteinander verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen kontrolliert und körpergerecht an. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang erkennen sie eigene Bewegungsmuster genauer. Rückengerechte Prinzipien übertragen sie auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Bücken, Aufstehen und Heben. Außerdem können sie die kennengelernten Bewegungsimpulse im Rahmen ihrer persönlichen Möglichkeiten selbstständig nutzen und deren Eignung für den eigenen Alltag reflektieren.