VT Böhl
Entspannung – Methoden für mehr Ruhe und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Zugänge zur Entspannung kennen und erprobst sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen. Dabei beobachtest du, wie sich bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und einfache Ruhephasen auf dein persönliches Erleben auswirken können. Zwischen den Terminen kannst du passende Impulse in deinen Alltag übertragen und reflektieren, was dir im Umgang mit Anspannung guttut.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255218
- Veranstalter
- VT Böhl
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.11.2024 – 28.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–12:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- VT Halle, Sporthalle, Lindenstr. 6c, 67459 Böhl-Iggelheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Entspannungsmöglichkeiten kennenlernen, ihre Körper- und Selbstwahrnehmung stärken und einen bewussteren Umgang mit Belastung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Anspannung, Erholung und körperlicher Wahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene einfache Entspannungszugänge kennen, darunter bewusste Atmung, achtsame Körperwahrnehmung und gelenkte Ruhephasen. Sie beobachten körperliche und gedankliche Signale von Belastung und Erholung und setzen diese in Beziehung zu ihrem Alltag. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie sich kurze Entspannungsimpulse in persönliche Tagesabläufe integrieren lassen. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden gemeinsam reflektiert und hinsichtlich ihrer Alltagstauglichkeit eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale von Anspannung und Entspannung beschreiben und eigene Belastungssignale bewusster wahrnehmen. Sie wenden unterschiedliche einfache Entspannungszugänge angeleitet an und vergleichen deren Wirkung auf ihr persönliches Erleben. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, mit denen sie passende Methoden für verschiedene Alltagssituationen auswählen können. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und übertragen geeignete Impulse in den eigenen Tagesablauf. Sie stärken damit ihre Fähigkeit, Erholungszeiten bewusster zu gestalten und mit alltäglicher Belastung aufmerksamer umzugehen.