Sportfreunde Montabaur Aktiv
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance entwickeln
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen, verbindest sie mit bewusster Atmung und richtest deine Aufmerksamkeit gezielt auf den eigenen Körper. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Haltungs- und Bewegungsmuster, erprobst ruhige Bewegungsfolgen und reflektierst deine Erfahrungen. So kannst du mehr Sicherheit in der eigenen Bewegung gewinnen und Qigong-Elemente in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255219
- Veranstalter
- Sportfreunde Montabaur Aktiv
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.08.2025 – 19.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Kreissporthalle 1, 1 Hallendrittel, Von-Bodelschwingh-Str., 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Qigong kennenlernen und durch ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung ihre persönliche Bewegungspraxis erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Qigong und ihre Verbindung mit einer aufrechten, entspannten Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit bewusster Atmung, Aufmerksamkeit und dem Wechselspiel von Spannung und Entspannung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Wahrnehmung von Gewicht, Gleichgewicht, Bewegungsfluss und körperlichen Grenzen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich einzelne Qigong-Elemente in kurze, alltagstaugliche Bewegungspausen übertragen lassen. Die eigenen Erfahrungen mit den Bewegungen werden gemeinsam beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Qigong-Bewegungen nachvollziehen und in einer ruhigen, konzentrierten Weise anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und Bewegungsqualität. Eigene Spannungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und die Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Bewegungsfolgen für eine regelmäßige persönliche Praxis auszuwählen und in den Alltag einzubinden. Sie reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln einen achtsamen, selbstverantwortlichen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.