TV 1848 Oberstein e.V.
Laufen für Anfänger*innen – Grundlagen für Ausdauer und Bewegung
Du lernst, wie du als Einsteiger*in Schritt für Schritt in das Laufen findest und deine Belastung passend einschätzt. In den Präsenzterminen verbindest du einfache Laufeinheiten mit gymnastischen Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine sichere Lauftechnik. Dabei beobachtest du deine Atmung, findest ein angemessenes Tempo und reflektierst deine Entwicklung über mehrere Monate. So kannst du regelmäßige Bewegung besser in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255226
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.05.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,5 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die mit dem Laufen beginnen oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchten und dabei Grundlagen zu Ausdauer, Lauftechnik und ergänzender Fitnessgymnastik kennenlernen wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Laufens für Einsteiger*innen, darunter ein angemessenes Tempo, die Abstimmung von Belastung und Erholung sowie der Umgang mit unterschiedlichen persönlichen Voraussetzungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Atmung, Körperwahrnehmung und grundlegenden Merkmalen einer ökonomischen Laufbewegung. Ergänzende gymnastische Übungen unterstützen Beweglichkeit, Rumpfstabilität und die Wahrnehmung der für das Laufen wichtigen Körperbereiche. Thematisiert werden außerdem der schrittweise Aufbau regelmäßiger Bewegung, der Wechsel von Lauf- und Gehphasen sowie die Beobachtung eigener Belastungsgrenzen. Die Erfahrungen aus den mehrteiligen Präsenzterminen werden gemeinsam reflektiert und auf die Gestaltung eines alltagstauglichen Bewegungsrhythmus bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ihre Laufbelastung anhand von Atmung, Körpergefühl und persönlichem Tempo besser einschätzen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Belastungssteuerung, Erholung und dem Aufbau von Ausdauer. Eine geeignete Lauf-Geh-Gestaltung können sie für den eigenen Einstieg anwenden und im Verlauf an ihre Entwicklung anpassen. Ergänzende gymnastische Bewegungen setzen sie gezielt ein, um Beweglichkeit, Körperstabilität und Bewegungssicherheit zu unterstützen. Eigene Erfahrungen reflektieren sie und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf regelmäßige Bewegung im Alltag.