TuS Mechtersheim 1914
Kraft-Intervalle – Bewegungskompetenz und körperliche Belastbarkeit
Du lernst, wie sich Kraftintervalle sinnvoll aufbauen und an die eigene Belastbarkeit anpassen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Übungen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Belastungs- und Erholungsphasen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und erhältst Anregungen für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Gestaltung körperlicher Aktivität.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255230
- Veranstalter
- TuS Mechtersheim 1914
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 14.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle Mechtersheim, 67354 Römerberg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Kraftintervalle und eine gesundheitsorientierte Verbesserung ihrer körperlichen Belastbarkeit interessieren. Das Angebot richtet sich an Menschen, die Bewegungsabläufe kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung vertiefen und Kraftreize angemessen in ihre persönliche Bewegungspraxis integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien von Kraftintervallen, insbesondere das Zusammenspiel von Belastung, Erholung und Wiederholung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der sicheren und kontrollierten Ausführung kraftorientierter Bewegungsabläufe für zentrale Muskelgruppen. Thematisiert werden Möglichkeiten, Intensität, Umfang und Pausen an die eigene körperliche Verfassung anzupassen. Die Körperwahrnehmung, die Beobachtung von Belastungsgrenzen und eine angemessene Reaktion auf körperliche Signale sind weitere Bestandteile. Darüber hinaus wird die Bedeutung regelmäßiger Kraftreize für Alltagsbewegungen, körperliche Stabilität und eine gesundheitsorientierte Bewegungsroutine eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale von Kraftintervallen erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen sinnvoll unterscheiden. Sie führen ausgewählte kraftorientierte Bewegungen kontrolliert und mit angemessener Körperhaltung aus. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen, einordnen und die Intensität entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, einfache Kraftintervalle unter Berücksichtigung von Pausen und individueller Belastbarkeit eigenständig zu gestalten. Die Teilnehmenden übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen und entwickeln mehr Sicherheit bei einer gesundheitsorientierten körperlichen Aktivität.