VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung im Alltag und kannst passende Anregungen in deine eigenen Routinen übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260095
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:15–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Judoraum, Hochstraße 25, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten oder erweitern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der Wirbelsäule und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sowie der Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungskoordination und muskulärer Belastung. Behandelt werden grundlegende Bewegungen für Rumpf, Rücken, Bauch und angrenzende Muskelgruppen. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten kennen, Beweglichkeit, Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung miteinander zu verbinden. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen werden unter dem Gesichtspunkt rückengerechter Bewegung betrachtet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf körperliche Rückmeldungen und individuelle Anpassungsmöglichkeiten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe für eine bewusste und rückengerechte Körperhaltung beschreiben und nachvollziehbar ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination im Bereich von Rumpf und Wirbelsäule wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Körperliche Rückmeldungen während der Bewegung können sie einordnen und Bewegungsumfang sowie Belastung angemessen anpassen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie passende Strategien für einen wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsablauf. Die erworbenen Kenntnisse und Erfahrungen können sie reflektiert in eigene Bewegungsroutinen übertragen.