VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und die Wahrnehmung für Haltung und Belastung schärfen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, erprobst rückengerechte Übungen und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungsanforderungen und kannst passende Impulse in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260104
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Hochstraße 27, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Bewegung und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Belastung interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückenfreundlichen Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Mobilisation und der angemessenen Belastung verschiedener Körperbereiche. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Stabilisierung der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskulatur sowie die Verbindung von Atmung, Körperspannung und Bewegungsfluss. Alltagsnahe Bewegungsmuster, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben, werden betrachtet und unter rückengerechten Gesichtspunkten eingeordnet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden regelmäßig reflektiert, sodass individuelle Möglichkeiten und Grenzen besser wahrgenommen werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität erklären. Sie nehmen relevante Körperbereiche und Bewegungsabläufe bewusster wahr und wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung fachgerecht an. Rückengerechte Bewegungsmuster im Alltag können sie erkennen, einordnen und bei passenden Gelegenheiten selbstständig umsetzen. Zudem sind sie in der Lage, Belastungen und eigene körperliche Grenzen aufmerksamer zu beobachten sowie Bewegungsimpulse an die persönliche Situation anzupassen. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie reflektiert auf alltägliche Bewegungs- und Haltungssituationen.