TV 1903 Merxheim e.V.
HIIT – Intervalltraining verstehen und sicher anwenden
Du lernst, wie hochintensive Intervalle und Erholungsphasen beim HIIT zusammenspielen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Belastungsformen, beobachtest deine Körperreaktionen und reflektierst die Steuerung von Intensität und Pausen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für die Gestaltung eines fordernden, aber angemessenen Bewegungstrainings. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260122
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT und Intervalltraining kennenlernen oder ihre Kenntnisse zur Belastungssteuerung und Trainingsgestaltung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundprinzipien des High-Intensity-Intervalltrainings, insbesondere das Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden unterschiedliche Formen der Belastungssteuerung, etwa über Zeit, Intensität und Pausenlänge. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungs- und Intervallformate kennen und ordnen deren Anforderungen an Kraft, Ausdauer und Koordination ein. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Reaktionen sowie auf angemessenen Anpassungen der Belastung. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit Reflexion und unterstützen einen verantwortungsvollen Umgang mit intensivem Bewegungstraining.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Prinzipien des HIIT erläutern und das Zusammenspiel von Belastung und Erholung einordnen. Sie können die eigene Beanspruchung wahrnehmen und Intensität, Bewegungsausführung sowie Pausen im Rahmen der Veranstaltung angemessen anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, unterschiedliche Intervallformate hinsichtlich ihrer Anforderungen an Ausdauer, Kraft und Koordination zu unterscheiden. Sie entwickeln Kriterien für eine sichere und nachvollziehbare Gestaltung von Belastungsphasen. Die Teilnehmenden können Erfahrungen aus den Präsenzterminen reflektieren und Erkenntnisse auf die eigene Bewegungspraxis übertragen.