TV 1903 Merxheim e.V.
Tabata – Belastung und Bewegung selbstständig gestalten
Du lernst das Tabata-Intervallformat mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen kennen und setzt die grundlegenden Bewegungsabläufe in einer angeleiteten Kursreihe um. Dabei beobachtest du deine eigene Belastung, entwickelst ein besseres Körpergefühl und erfährst, wie sich Intensität und Pausen sinnvoll aufeinander abstimmen lassen. Die regelmäßige Teilnahme ermöglicht dir, Bewegungen sicherer auszuführen und das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260123
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2026 – 17.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Tabata als bewegungsorientiertes Intervallformat kennenlernen und ihre Ausdauer, Kraftausdauer sowie Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen mit Interesse an einem angeleiteten, interaktiven Präsenzkurs und an einer regelmäßigen Bewegungspraxis.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Grundprinzipien des Tabata-Formats mit wiederkehrenden Belastungs- und Erholungsintervallen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit funktionalen Ganzkörperbewegungen, die typischerweise Kraftausdauer, Koordination und Ausdauer ansprechen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Atem, Bewegungsausführung und individueller Belastungsgrenze sowie der angemessene Umgang mit Pausen und Intensitätswechseln. Die Kursreihe verbindet praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion körperlicher Reaktionen und einer gesundheitsorientierten Gestaltung der eigenen Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Tabata-Intervallprinzip erläutern und Belastungs- sowie Erholungsphasen in ihrem Zusammenhang einordnen. Sie führen grundlegende Bewegungsabläufe kontrollierter aus und stimmen Atmung, Bewegungsumfang und Tempo zunehmend auf die eigene Belastbarkeit ab. Eigene körperliche Reaktionen während und nach den Intervallen können sie wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Elemente des Tabata-Formats verantwortungsvoll in eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis zu übertragen.