SSV Falkenlay Bad Bertrich-Kennfus e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und alltagsgerecht anwenden
Du lernst, wie eine bewegliche und belastbare Wirbelsäule im Alltag unterstützt werden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsgewohnheiten. Dabei verbindest du Kräftigung, Mobilisation und Körperwahrnehmung zu einem bewussteren Umgang mit deinem Rücken. So entwickelst du Anregungen, die sich in Alltag und Beruf übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255265
- Veranstalter
- SSV Falkenlay Bad Bertrich-Kennfus e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Alte Schule Lutzerath, Trierer Straße 36, 56826 Lutzerath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung stärken, ihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsgewohnheiten für Alltag und Beruf entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und alltäglicher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und unterstützenden Rumpfmuskulatur. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung, Atmung und der bewussten Ausrichtung während der Bewegung. Rückengerechtes Verhalten bei typischen Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen wird aufgegriffen. Die unterschiedlichen Bewegungserfahrungen werden reflektiert und auf persönliche Gewohnheiten und Belastungssituationen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und unter Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe, Haltung und Atmung bewusst zu beobachten und anzupassen. Sie können Belastungssituationen im Alltag unter rückengerechten Gesichtspunkten einschätzen und geeignete Bewegungsalternativen ableiten. Außerdem übertragen sie die gewonnenen Erkenntnisse auf ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus alltagstaugliche Handlungsmöglichkeiten.