SSV Falkenlay Bad Bertrich-Kennfus e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und körpergerechte Haltung
Du lernst in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen, wie du deine Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen kräftigen, mobilisieren und im Alltag entlasten kannst. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Bewegungsgewohnheiten. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, mehr Sicherheit im Umgang mit körperlicher Belastung zu gewinnen und den Rücken bewusster in den Alltag einzubeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255271
- Veranstalter
- SSV Falkenlay Bad Bertrich-Kennfus e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.11.2024 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Alte Schule Lutzerath, Trierer Straße 36, 56826 Lutzerath
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Weitere Inhalte sind die Ausrichtung des Körpers, eine angemessene Atemführung und die bewusste Gestaltung von Bewegungsabläufen. Rückengerechte Haltungen und Bewegungen für typische Alltagssituationen werden betrachtet, erprobt und hinsichtlich ihrer körperlichen Anforderungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbewegung, Haltung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten können sie wahrnehmen, einordnen und bei geeigneten Bewegungsabläufen berücksichtigen. Zudem übertragen sie Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung auf Alltagssituationen und entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung rückenfreundlicher Bewegungen.