TSC 1897 Pfalzel e. V.
Rückengymnastik – Rückenbeweglichkeit und alltagsgerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du rückengerechte Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Bedeutung für den Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Belastung und Entlastung und erweiterst deine Möglichkeiten, dich im Alltag bewusst zu bewegen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260136
- Veranstalter
- TSC 1897 Pfalzel e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2026 – 20.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gregor von Pfalzel Grundschule, Turnhalle, Pfalzgrafenstr. 49, 54293 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Beweglichkeit ihres Rückens, einer bewussten Körperhaltung und rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik und an der Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in den Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schultern und Hüfte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsausführung und muskulärer Spannung. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Koordination der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie das Zusammenspiel von Atmung, Haltung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden auf typische Alltagssituationen bezogen und hinsichtlich ihrer Belastungs- und Entlastungswirkung reflektiert. Die mehrteilige Präsenzform ermöglicht, Erfahrungen aus den einzelnen Terminen aufzugreifen und die Bewegungswahrnehmung schrittweise zu vertiefen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und rückengerechter Belastung erläutern. Sie erkennen eigene Bewegungsmuster und können körperliche Rückmeldungen wie Spannung, Bewegungsumfang und Belastung bewusster wahrnehmen. Geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie angeleitet nachvollziehen und auf alltagsnahe Situationen übertragen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungen im Hinblick auf eine angemessene Ausführung und individuelle Belastbarkeit zu reflektieren. Die Teilnehmenden erweitern damit ihre Fähigkeit, gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse bewusster in den Alltag einzubeziehen.