TSC 1897 Pfalzel e. V.
Rückengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen und sich in den Alltag übertragen lassen. In der Präsenzgruppe beobachtest du deine Körperhaltung, probierst verschiedene Bewegungsformen aus und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst deine körperliche Wahrnehmung stärken. Der mehrteilige Kurs bietet Raum, Inhalte schrittweise zu vertiefen und Erfahrungen gemeinsam zu besprechen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260140
- Veranstalter
- TSC 1897 Pfalzel e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gregor von Pfalzel Grundschule, Turnhalle, Pfalzgrafenstr. 49, 54293 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Rumpfstabilität und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die Bewegungsabläufe kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung erweitern und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Unterstützung der Rückengesundheit entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung von Rücken und Rumpf. Behandelt werden Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung der für eine aufrechte Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beobachten ihre eigene Haltung und lernen, Bewegungen unter Berücksichtigung von Atmung, Koordination und Körperwahrnehmung auszuführen. Weitere Schwerpunkte bilden rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen sowie die Reflexion persönlicher Bewegungsgewohnheiten. Die mehrteilige Präsenzform ermöglicht es, die Inhalte schrittweise aufzugreifen, anzuwenden und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erklären. Sie sind in der Lage, ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung kontrolliert und körperbewusst anzuwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten und im Hinblick auf rückengerechte Alternativen einordnen. Die Teilnehmenden können Erkenntnisse aus dem Kurs auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre Bewegungen dort bewusster gestalten. Zudem reflektieren sie die eigenen Erfahrungen und entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit den Signalen des Körpers.