TSC 1897 Pfalzel e. V.
Rückengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst Anregungen für deine persönliche Bewegungspraxis mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über Termine und Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260142
- Veranstalter
- TSC 1897 Pfalzel e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gregor von Pfalzel Grundschule, Turnhalle, Pfalzgrafenstr. 49, 54293 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur gezielt wahrnehmen und stärken sowie rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Aufrichtung und Bewegungsqualität im Bereich von Rücken, Bauch und Becken. Aufbauende Bewegungsfolgen sprechen Kraft, Mobilität und Koordination an und werden hinsichtlich ihrer sicheren und kontrollierten Ausführung betrachtet. Ergänzend geht es um alltagsnahe Bewegungsmuster, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf einen bewussten Umgang mit dem Rücken reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung benennen und deren Bedeutung für den Alltag einordnen. Sie nehmen körperliche Spannung, Aufrichtung und Bewegungsgrenzen bewusster wahr. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination können sie kontrolliert und mit angemessener Körperausrichtung anwenden. Zudem sind sie in der Lage, ungünstige Bewegungsmuster bei alltäglichen Tätigkeiten zu erkennen und rückenschonende Alternativen abzuleiten. Die Teilnehmenden können ihre Bewegungserfahrungen reflektieren und geeignete Anregungen in die eigene Bewegungspraxis übertragen.