TV 1848 Oberstein e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Impulse für deinen Alltag mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255286
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.11.2025 – 13.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit und Rumpfstabilität fördern sowie rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Beweglichkeit angrenzender Gelenke und der Wahrnehmung unterschiedlicher Bewegungsrichtungen. Weitere Inhalte sind die Aktivierung und Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur sowie das Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für alltägliche Situationen werden betrachtet, erprobt und hinsichtlich ihrer individuellen Ausführung reflektiert. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung körperlicher Signale und einen angemessenen Umgang mit Belastung und Entlastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und der sie unterstützenden Muskulatur verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und können Bewegungen im Bereich von Wirbelsäule und Rumpf kontrollierter ausführen. Geeignete Möglichkeiten zur Mobilisation und Kräftigung können sie hinsichtlich ihrer Wirkung und Ausführung unterscheiden. Im Alltag können sie Prinzipien einer rückengerechten Haltung und Bewegung auf typische Situationen übertragen. Außerdem sind sie in der Lage, eigene Belastungsgrenzen bewusster wahrzunehmen, Bewegungsabläufe entsprechend anzupassen und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die Rückengesundheit zu reflektieren.