TuS 06 Nackenheim
RückenFit – Wirbelsäulenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die rückengerechte Körperhaltung im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnimpulse aus und beobachtest dabei deine eigene Körperwahrnehmung. Der gemeinsame Austausch hilft dir, Bewegungsabläufe bewusster zu gestalten und alltagstaugliche Anregungen für einen aktiven Umgang mit deinem Rücken mitzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255293
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:20–09:05 Uhr
- Lernumfang
- 19,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 19,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisationsbewegungen für Rücken, Schulter- und Beckenbereich sowie mit einer angemessenen Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Dehnimpulse, Koordination und die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung aufgegriffen. Rückengerechte Haltungen und Bewegungsabläufe für Alltagssituationen werden beobachtet, erprobt und gemeinsam reflektiert. Der Kurs verbindet körperpraktische Erfahrungen mit Anregungen für einen gesundheitsbewussten Umgang mit Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen bewusst und angepasst an die eigene Wahrnehmung an. Dabei erkennen sie ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster früher und können Möglichkeiten zur Entlastung einordnen. Sie übertragen rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen und gestalten ihre Bewegungsabläufe aufmerksamer. Eigene Erfahrungen mit Spannung, Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden können sie reflektieren und für einen aktiven Umgang mit dem Rücken nutzen.