TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für eine rückengerechte Bewegung. Dabei verbindest du körperliche Aktivität mit Wissen über Belastung, Entlastung und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten. Der Verein begleitet dich dabei, mehr Sicherheit und Aufmerksamkeit im Umgang mit deinem Rücken zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255295
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:10–09:55 Uhr
- Lernumfang
- 19,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 19,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Bewegung und eine bewusste Körperwahrnehmung interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die ihre Beweglichkeit erhalten oder weiterentwickeln und Bewegungsimpulse für ihren Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung im Rücken- und Rumpfbereich. Weitere Inhalte sind die angemessene Belastung und Entlastung des Körpers sowie die Bedeutung einer stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Die Bewegungsabläufe werden mit alltagsnahen Situationen verbunden, etwa mit dem Sitzen, Stehen, Bücken und Heben. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie regelmäßige Bewegung das körperliche Wohlbefinden unterstützen und zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken beitragen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule nachvollziehen und sicherer anwenden. Sie nehmen ihre Körperhaltung und muskuläre Anspannung bewusster wahr und können Bewegungen hinsichtlich ihrer Wirkung auf Rücken und Rumpf einordnen. Zudem verstehen sie grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Rumpfstabilität sowie Belastung und Entlastung. Alltagsbewegungen können sie unter rückengerechten Gesichtspunkten betrachten und ausgewählte Bewegungsimpulse in ihren Tagesablauf übertragen. Die Teilnehmenden entwickeln dadurch mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung körperlicher Aktivität und reflektieren, welche Bewegungsformen ihnen im Alltag guttun können.