TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine bewusste Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung und kannst Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255296
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 10.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:20–21:05 Uhr
- Lernumfang
- 19,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 19,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit Wirbelsäulengymnastik beschäftigen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie den bewussten Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung von Rumpf- und stabilisierender Muskulatur sowie der Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Körperhaltung, Atmung und eine bewusste Bewegungsausführung werden miteinander verbunden. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster betrachtet, die einen rückengerechten Umgang mit Belastungen unterstützen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zur Mobilisation und Kräftigung kontrolliert an und achten dabei auf eine angemessene Ausführung. Eigene Körperwahrnehmungen und Bewegungsmöglichkeiten können sie bewusster beobachten und einordnen. Außerdem übertragen sie Prinzipien rückenfreundlicher Bewegung auf typische Alltagssituationen und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Unterstützung des körperlichen Wohlbefindens beitragen kann.