TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte gymnastische Bewegungen mit Informationen zu Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung. Durch das gemeinsame Erproben und Reflektieren kannst du Anregungen für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255297
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückengesundheit durch regelmäßige gymnastische Bewegung besser verstehen und im Alltag bewusster berücksichtigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der Wirbelsäule, der Beweglichkeit von Rücken und Gelenken sowie dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Gezielte gymnastische Bewegungsfolgen unterstützen die Mobilisation und die Stabilisierung des Rumpfes. Ergänzend werden typische Belastungssituationen, ergonomische Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur Übertragung in den Alltag thematisiert. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung begleitet den fortlaufenden Lernprozess.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen ihre Wirbelsäule und die beteiligten Muskelgruppen bewusster wahr und unterscheiden günstige von belastenden Bewegungsmustern. Erlernte Bewegungsfolgen können sie kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Situation anwenden. Zudem sind sie in der Lage, alltagsnahe Belastungssituationen zu reflektieren und Bewegungsalternativen abzuleiten. Die gewonnenen Erkenntnisse können sie auf einfache Situationen im Alltag übertragen und ihren Umgang mit dem eigenen Rücken bewusster gestalten.