TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die rückengerechte Körperwahrnehmung im Alltag unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungsfolgen mit der Beobachtung deiner eigenen Haltung und Beweglichkeit. Durch die regelmäßige Teilnahme kannst du Sicherheit bei der Ausführung gewinnen und Anregungen für einen bewussteren Umgang mit deinem Rücken mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255298
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen und diese in ihren Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische Zusammenhänge der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Aufrichtung, Bewegungsumfang und eine rückengerechte Ausführung beobachtet und reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Bewegungseinheiten greifen typische Anforderungen des Alltags auf, etwa langes Sitzen, einseitige Belastungen und das Heben oder Tragen. Entspannende und ausgleichende Bewegungselemente können dazu beitragen, Spannungen wahrzunehmen und den eigenen Umgang mit körperlicher Belastung weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und muskulärer Belastung erläutern. Sie können ausgewählte Bewegungsfolgen für Mobilität, Rumpfstabilität und körperliche Aufrichtung sicher nachvollziehen und angemessen anwenden. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsempfindungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Handlungsmöglichkeiten für Alltagssituationen einzuordnen und auf die eigenen Bedürfnisse zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren, wie regelmäßige Bewegung und ein aufmerksamer Umgang mit Haltung zur Gesundheitsvorsorge beitragen können.