TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Stabilität deines Rückens unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für eine bewegliche Wirbelsäule, eine tragfähige Rumpfmuskulatur und eine bewusste Körperhaltung aus. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, reflektierst persönliche Gewohnheiten und entwickelst Möglichkeiten für einen rückengerechten Alltag. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Sicherheit und Wohlbefinden in der Bewegung zu stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255299
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 17.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Bewegungsimpulse für eine bewusste Haltung und einen rückengerechten Umgang mit Belastungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen für die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Verbesserung der allgemeinen Rückenbeweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Aufrichtung und Bewegungsqualität. Weitere Inhalte sind Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und gelenknahen Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für Koordination, Gleichgewicht und eine ökonomische Körperhaltung aufgegriffen. Der Bezug zum Alltag wird durch die Reflexion von Sitz-, Steh- und Hebegewohnheiten sowie durch rückengerechte Bewegungsimpulse hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens sicher und bewusst ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und Bewegungsqualität und können eigene Bewegungsmuster besser wahrnehmen. Unterschiedliche Übungen lassen sich hinsichtlich ihrer Wirkung auf Beweglichkeit, Kraft und Koordination einordnen. Die Teilnehmenden können geeignete Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen übertragen und ihre Haltung bei typischen Belastungen bewusster gestalten. Zudem reflektieren sie persönliche Bewegungserfahrungen und entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.