TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen starken Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Haltung aus und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Bewegungsanforderungen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255300
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 17.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten, rückengerechten Umgang mit Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung vermittelt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einer rückengerechten Ausrichtung bei alltäglichen Bewegungen sowie auf dem bewussten Wahrnehmen und Anpassen der eigenen Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie führen geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen zunehmend sicher und kontrolliert aus. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und individuelle Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf Alltagssituationen übertragen und ihre Bewegungsauswahl reflektiert an die eigenen Möglichkeiten anpassen.