TuS 06 Nackenheim
Yoga – Körperwahrnehmung und Entspannung
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung, Körperhaltungen, Bewegungsfolgen und Atem bewusst miteinander zu verbinden. Durch angeleitete Praxis und gemeinsame Reflexion verfeinerst du deine Körperwahrnehmung und entwickelst einen aufmerksamen Umgang mit Bewegung und Ruhe. Die regelmäßigen Termine geben dir Gelegenheit, Erfahrungen zu vertiefen und passende Elemente in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255304
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2026 – 19.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Yoga kennenlernen oder ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Fähigkeit zur Entspannung durch regelmäßige Praxis weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und aufeinander aufbauende Körperhaltungen sowie deren achtsame Ausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Bewegung, Atmung und Konzentration und beobachten dabei ihre körperlichen Empfindungen. Entspannungsphasen und ruhige Sequenzen ergänzen die aktiveren Elemente und machen den Wechsel von Spannung und Ruhe erfahrbar. Die regelmäßige Präsenzpraxis unterstützt die Wahrnehmung von Bewegungsgrenzen, Körperausrichtung und individuellen Bedürfnissen. Reflexionen helfen dabei, Erfahrungen aus den einzelnen Terminen einzuordnen und ausgewählte Yogaelemente in den Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen nachvollziehen und unter Anleitung zunehmend sicherer ausführen. Sie verstehen, wie Atmung, Aufmerksamkeit und Bewegung zusammenwirken, und können diese Verbindung bewusst wahrnehmen. Eigene körperliche Empfindungen und Grenzen können sie während der Praxis besser beobachten und angemessen berücksichtigen. Darüber hinaus erweitern sie ihre Fähigkeit, zwischen Aktivierung und Entspannung zu wechseln und geeignete Elemente für das eigene Wohlbefinden auszuwählen. Erfahrungen aus der Kursreihe können sie reflektieren und in alltagsnahe Bewegungs- und Ruhephasen übertragen.