TuS 06 Nackenheim
Zandunga (Aerobic) – Bewegungsabläufe und Kondition gestalten
Du lernst Zandunga als aerobicorientiertes Bewegungsangebot kennen und verbindest rhythmische Schrittfolgen mit Musik und körperlicher Aktivität. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, entwickelst dein Körpergefühl weiter und reflektierst die passende Intensität. So gewinnst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst aerobicbezogene Schrittfolgen zunehmend eigenständig gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255309
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 18.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aerobic und rhythmische Bewegungsformen kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit in diesem Bereich weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende aerobicbezogene Schrittfolgen, Bewegungsrichtungen und deren Verbindung zu musikalischen Rhythmen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Aufbau zusammenhängender Bewegungsabläufe und deren schrittweiser Erweiterung. Körperhaltung, Koordination, Raumorientierung und das Zusammenspiel von Armen und Beinen werden dabei berücksichtigt. Zudem geht es um die Wahrnehmung der eigenen Belastung und um einen angemessenen Umgang mit unterschiedlichen Bewegungstempi. Die regelmäßige Präsenz und der aufbauende Kursverlauf ermöglichen es, Bewegungsfolgen wiederaufzunehmen, zu verbinden und im gemeinsamen Tun zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende aerobicbezogene Bewegungsmuster erkennen, nachvollziehen und sicherer ausführen. Sie verbinden einzelne Schritte mit rhythmischen Impulsen und wenden erarbeitete Abläufe in unterschiedlichen Kombinationen an. Dabei verbessern sie ihre Koordination, Körperwahrnehmung und räumliche Orientierung. Eigene Belastungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und die Bewegungsintensität angemessen einschätzen. Aufbauend auf den Kursinhalten gestalten sie zusammenhängende Bewegungsfolgen zunehmend selbstständig und übertragen die erworbenen Fertigkeiten auf weitere aerobicorientierte Bewegungsangebote.