TuS 06 Nackenheim
Bewegungspause und Entspannung – Körperwahrnehmung und Regeneration stärken
Du lernst einfache Bewegungs- und Entspannungsimpulse kennen, die sich in Pausen und im Alltag einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Möglichkeiten, Verspannungen wahrzunehmen, Bewegung bewusst zu gestalten und zur Ruhe zu kommen. Die regelmäßige Teilnahme unterstützt dich dabei, passende Routinen für dein körperliches Wohlbefinden und deine Regeneration zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255310
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für alltagstaugliche Bewegungspausen, Entspannung und einen bewussteren Umgang mit körperlicher Anspannung interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen einfache Bewegungsimpulse für Pausen, die Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit und körperlicher Anspannung sowie Möglichkeiten zur Lockerung und Mobilisierung. Ergänzend werden grundlegende Methoden der Entspannung und des bewussten Atems aufgegriffen. Die Teilnehmenden betrachten den Zusammenhang zwischen langen Sitz- oder Ruhephasen, einseitiger Belastung und dem Bedürfnis nach Regeneration. Die einzelnen Termine verbinden angeleitete praktische Erfahrungen mit der Reflexion, welche Bewegungs- und Entspannungselemente sich in den persönlichen Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können körperliche Anspannung und Bewegungsbedürfnisse bewusster wahrnehmen. Sie wenden einfache Bewegungsimpulse zur Lockerung und Mobilisierung passend zu Alltagssituationen an. Verschiedene Möglichkeiten der Entspannung und Atemwahrnehmung können sie hinsichtlich ihrer persönlichen Wirkung einordnen. Zudem entwickeln sie Ideen für regelmäßige Bewegungspausen und reflektieren, wie sich kurze Regenerationsphasen in den eigenen Tagesablauf integrieren lassen.