TuS 06 Nackenheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz weiterentwickeln
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs vertiefst du deine Kenntnisse der Pilates-Methode und verfeinerst die Verbindung von Atmung, Körpermitte und kontrollierter Bewegung. Du erprobst aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperausrichtung und reflektierst die Wirkung bewusster Bewegungsführung. So gewinnst du mehr Sicherheit für eine körpergerechte Ausführung und kannst Pilates gezielter in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255312
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 11.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates bereits kennenlernen konnten und ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen in einem weiterführenden Kurs vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien der Pilates-Methode wie bewusste Atmung, Aktivierung der Körpermitte, Konzentration und kontrollierte Bewegungsführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel und lernen deren Bedeutung für eine körpergerechte Bewegung kennen. Aufeinander aufbauende Übungen und Bewegungsfolgen verbinden Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Die Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegungsqualität wird gezielt geschärft. Zudem wird reflektiert, wie sich die erarbeiteten Prinzipien auf alltägliche Bewegungen und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der Pilates-Methode erläutern und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körpermitte, Atmung und Bewegungsfluss miteinander zu verbinden. Bei ausgewählten Bewegungsfolgen achten sie selbstständiger auf Ausrichtung, Dosierung und kontrollierte Ausführung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Rückmeldungen können sie differenzierter wahrnehmen und reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungen und gestalten ihre körperbezogene Praxis bewusster und sicherer.