TSG 1848 Heidesheim
Muskelaufbau und -erhaltung – Grundlagen für gesundheitsorientiertes Krafttraining
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg damit, wie Muskulatur aufgebaut und im Alltag erhalten werden kann. Dabei lernst du grundlegende Zusammenhänge zwischen Kraft, Belastung, Regeneration und Ernährung kennen und wendest passende Bewegungs- und Kräftigungsformen unter Anleitung an. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, körperliche Signale besser wahrzunehmen und dein Vorgehen gesundheitsorientiert auszurichten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260157
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 23.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Kraftraum TSG Heidesheim, Binger Str. 71, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Muskelaufbau und den Erhalt ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit interessieren und grundlegende Kenntnisse sowie praktische Handlungsmöglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Kraft- und Fitnesstraining kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Funktionen der Muskulatur sowie die Bedeutung von Kraft und Muskelmasse für Beweglichkeit, Belastbarkeit und körperliche Gesundheit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Prinzipien des Muskelaufbaus und -erhalts, darunter angemessene Belastungsreize, Regelmäßigkeit und Erholung. Praktische Kräftigungsformen werden unter Berücksichtigung von Körperhaltung, Bewegungsausführung und individueller Belastbarkeit kennengelernt und angewendet. Ergänzend werden die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Regeneration für die muskuläre Entwicklung betrachtet. Körperliche Wahrnehmung, Belastungssteuerung und der verantwortungsvolle Umgang mit eigenen Grenzen begleiten den gesamten Kursverlauf.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Muskulatur und ihre Bedeutung für körperliche Gesundheit und Alltagsbelastungen erläutern. Sie verstehen, wie regelmäßige Belastungsreize, Erholung und Ernährung zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beitragen können. Bewegungs- und Kräftigungsformen wenden sie unter Beachtung einer angemessenen Körperhaltung und kontrollierten Ausführung an. Eigene Belastungsempfindungen können sie beobachten, einordnen und bei der Gestaltung ihrer Aktivitäten berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, gesundheitsorientierte Grundsätze für die langfristige Pflege ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit abzuleiten.