TSG 1848 Heidesheim
Rückenspezifische Ausgleichsgymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückenspezifische Ausgleichsgymnastik zu einer bewussteren Körperwahrnehmung und einem beweglicheren Alltag beitragen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsfolgen und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsabläufe. Dabei verbindest du grundlegende Kenntnisse über den Rücken mit der sicheren und selbstständigen Anwendung geeigneter Übungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260162
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 24.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mühlschule, Frauenlobstr. 3, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung und Ausgleichsgymnastik interessieren und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie alltagsnahe Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung des Rückens. Behandelt werden rückenspezifische Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung wichtiger Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Atemführung und einer bewussten Ausrichtung während der Bewegung. Außerdem werden Möglichkeiten aufgegriffen, Bewegungsimpulse in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben zu berücksichtigen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion individueller Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und aufmerksam an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf rückengerechte Alternativen einordnen. Zudem übertragen sie ausgewählte Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen und gestalten diese achtsamer. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln daraus einen angemessenen Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.