TSG 1848 Heidesheim
Klassische Rückenschule – Rückenwissen und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie der Rücken im Alltag belastet wird und welche Bewegungs- und Kräftigungsformen ihn unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du rückengerechte Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung auf alltägliche Situationen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlichen Anforderungen und erhältst Anregungen für einen aktiven, bewussten Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260167
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 25.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mühlschule, Frauenlobstr. 3, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und einen aktiven Umgang mit alltäglichen Belastungen interessieren. Das Angebot richtet sich an Menschen, die grundlegende Kenntnisse und praktische Anregungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden kennenlernen und in einer Gruppe anwenden möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Körperhaltung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen beim Sitzen, Stehen, Gehen und Heben. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Haltung und Bewegung sowie die angemessene Aktivierung und Kräftigung der für den Rücken wichtigen Muskulatur. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung, zur Bewegungsvariation und zur Gestaltung eines aktiven Alltags betrachtet. Die Erfahrungen aus den praktischen Sequenzen werden gemeinsam reflektiert und auf typische Alltagssituationen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung und Bewegung für die Rückengesundheit verständlich einordnen. Sie erkennen ungünstige Belastungen im Alltag und können rückengerechte Bewegungs- und Haltungsalternativen anwenden. Durch gezielte Wahrnehmung verbessern sie ihre Fähigkeit, körperliche Anspannung, Bewegungsqualität und Belastungsgrenzen einzuschätzen. Sie können geeignete Kräftigungs- und Mobilisationsimpulse in ihren Alltag übertragen und deren Ausführung bewusst an die jeweilige Situation anpassen. Eigene Gewohnheiten im Umgang mit Bewegung und Belastung reflektieren sie und entwickeln daraus realistische Anregungen für einen aktiveren Alltag.