Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und eine sichere Körperhaltung aus und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst passende Impulse in deine täglichen Abläufe übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255351
- Veranstalter
- Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.08.2025 – 09.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Schulstr. 3, 56472 Dreisbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und alltagsnaher Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Auch eine bewusste Atemführung und die Verbindung von Bewegung und Entspannung werden einbezogen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsmuster für typische Alltagssituationen ergänzen die praktischen Inhalte. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden beobachtet, besprochen und auf die eigene Bewegungsgestaltung übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und körpergerecht an. Ihre Körperwahrnehmung und Bewegungsausführung verbessern sie durch bewusste Atmung, Koordination und gezielte Beobachtung. Zudem erkennen sie ungünstige Belastungsmuster und können rückengerechte Alternativen für Alltag und Beruf ableiten. Die erprobten Bewegungsimpulse übertragen sie reflektiert auf ihre persönlichen Gewohnheiten und gestalten daraus einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung.