Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst ausgewählte Übungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255352
- Veranstalter
- Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 03.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Schulstr. 3, 56472 Dreisbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Belastungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Schultergürtel, Becken und Hüfte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsumfang und stellen Zusammenhänge zwischen Körperausrichtung und Bewegungsqualität her. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Aktivierung der Rumpf- und haltungsunterstützenden Muskulatur sowie die Förderung von Koordination und Gleichgewicht. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Dosierung und Übertragbarkeit auf Alltagssituationen betrachtet. Ergänzend geht es um rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen bei typischen Belastungen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur sicher nachvollziehen und ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und muskuläre Anspannung während der Bewegung wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Bewegungsabläufe können sie hinsichtlich Ausrichtung, Bewegungsumfang und individueller Belastbarkeit einschätzen und angemessen dosieren. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie einen bewussteren Umgang mit rückengerechten Haltungs- und Bewegungsmustern. Darüber hinaus können sie geeignete Elemente aus dem Kurs selbstständig in alltagsnahe Bewegungsroutinen übertragen und deren Nutzen für die eigene Rückengesundheit reflektieren.