Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Selbstfürsorge im Alltag
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken kräftigen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst daraus passende Möglichkeiten für deinen Alltag. Dabei geht es auch darum, Gesundheit als Voraussetzung für Selbstständigkeit und gesellschaftliche Teilhabe im Alter zu verstehen. Bei Fragen zur Teilnahme hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255353
- Veranstalter
- Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 03.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Schulstr. 3, 56472 Dreisbach
Für wen ist das Angebot?
Senior*innen, die ihre Wirbelsäule besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten und alltagstaugliche Möglichkeiten der Rückenpflege kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit einer angemessenen Kräftigung und Entlastung des Rückens. Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine sichere Bewegungsausführung werden in die praktischen Sequenzen einbezogen. Ergänzend wird betrachtet, wie regelmäßige Bewegung die Selbstständigkeit, die soziale Teilhabe und den Zugang zu gesundheitsbezogenen Handlungsmöglichkeiten im Alter unterstützen kann. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und auf typische Situationen des Alltags bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Entlastungsbewegungen kontrolliert und aufmerksam an. Eigene Bewegungsgewohnheiten nehmen sie differenzierter wahr und können körperliche Rückmeldungen bei der Gestaltung von Bewegungsabläufen berücksichtigen. Für Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Möglichkeiten, Bewegung und rückengerechtes Verhalten miteinander zu verbinden. Darüber hinaus reflektieren sie, wie körperliche Beweglichkeit und gesundheitsbezogenes Wissen selbstständige Lebensführung und gesellschaftliche Teilhabe im Alter unterstützen können.