MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte und rückengerechte Haltung im Alltag unterstützt werden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen nimmst du deine Bewegungsmuster bewusster wahr, erprobst passende Übungen und verbindest Mobilisation, Kräftigung und Entspannung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deiner Wirbelsäule und für einen schonenden Umgang mit Bewegung. Der Verein begleitet dich dabei, die Inhalte sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260176
- Veranstalter
- MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.02.2026 – 07.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bad Kreuznach MTV Sporthalle, Bühne, Konrad-Frey-Straße 16, 55543 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Haltung und gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und rückengerechtes Verhalten im Alltag weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Haltung im Sitzen, Stehen und Gehen sowie der Zusammenhang zwischen Körperwahrnehmung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilität von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken und lernen typische Bewegungsabläufe differenziert wahrzunehmen. Weitere Inhalte sind Übungen zur Kräftigung der für die Haltung wichtigen Muskelgruppen sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung und Entspannung sowie zur Gestaltung rückengerechter Bewegungen im Alltag aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der gemeinsamen Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Wirbelsäulenbelastung erklären. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf rückengerechtes Verhalten einordnen. Geeignete Bewegungsimpulse zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination wenden sie kontrolliert und aufmerksam an. Außerdem können sie Möglichkeiten zur Entlastung und Entspannung in unterschiedliche Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um ihre Haltung und ihr Bewegungsverhalten eigenständig zu beobachten und gesundheitsbewusst weiterzuentwickeln.