MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung, bewusste Körperwahrnehmung und gezielte Bewegungen deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst, was dir guttut. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260182
- Veranstalter
- MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.05.2026 – 27.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bad Kreuznach MTV Sporthalle, Bühne, Konrad-Frey-Straße 16, 55543 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern, rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen und ihre Wirbelsäule im Alltag bewusst unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer aufrechten und wirbelsäulenfreundlichen Haltung sowie der Zusammenhang von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsabläufen für Rücken, Rumpf und angrenzende Körperbereiche und lernen, diese bewusst wahrzunehmen und zu gestalten. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Mobilisierung wichtiger Muskelgruppen sowie die Koordination von Atmung, Spannung und Bewegung. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Bewegung betrachtet. Die einzelnen Termine verbinden praktische Erprobung und Reflexion, sodass Erfahrungen aus den Übungen in den weiteren Lernprozess einfließen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Merkmale einer aufrechten und rückengerechten Haltung beschreiben und ihre eigene Körperausrichtung bewusster wahrnehmen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilität, Koordination und der Belastung der Wirbelsäule. Bewegungs- und Kräftigungsübungen können sie unter Anleitung sicher nachvollziehen und ihre Ausführung aufmerksam beobachten. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passendere Bewegungsstrategien und können diese in ihrem persönlichen Umfeld anwenden. Eigene Erfahrungen und körperliche Rückmeldungen beziehen sie in die Auswahl und Gestaltung ihrer Bewegungen ein.