MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie eine gut ausgerichtete Haltung und bewusste Bewegungen den Rücken im Alltag unterstützen können. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobierst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung. Dabei stärkst du dein Körpergefühl und entwickelst Möglichkeiten, die Inhalte in Alltag und Beruf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260188
- Veranstalter
- MTV 1877 e.V. Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 10.09.2026 – 26.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bad Kreuznach MTV Sporthalle, Bühne, Konrad-Frey-Straße 16, 55543 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Haltung und rückengerechte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten, bewegungsfreundlichen Haltung und ihre Bedeutung für die Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperachsen, Spannung und Beweglichkeit. Behandelt werden rückengerechte Bewegungsabläufe für Rumpf, Schultergürtel und Becken sowie deren Verbindung mit Atmung und Koordination. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer gelenk- und wirbelsäulenfreundlichen Bewegung betrachtet. Die fortlaufenden Termine ermöglichen, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsmuster zu reflektieren und persönliche Handlungsmöglichkeiten für einen gesundheitsbewussten Alltag abzuleiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre eigene Körperausrichtung, muskuläre Spannung und Bewegungsqualität bewusster wahr. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen können sie nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Sie verbinden Haltung, Atmung, Koordination und angemessene Bewegungsintensität zu einer bewussteren Bewegungsgestaltung. Darüber hinaus reflektieren sie eigene Gewohnheiten und entwickeln umsetzbare Möglichkeiten, die gewonnenen Erfahrungen in Alltag und Beruf zu übertragen.