Handballsportverein Alzey e.V.
Pilates, Qi-Gong und verwandte Bewegungsformen – Körperwahrnehmung und Gesundheit stärken
Du lernst ausgewählte Elemente aus Pilates, Qi-Gong und verwandten Bewegungsformen kennen und erfährst, wie bewusste Atmung, Körperhaltung und langsame Bewegungsabläufe zusammenspielen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Bedeutung für deinen Alltag. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung, Beweglichkeit und den achtsamen Umgang mit den eigenen körperlichen Ressourcen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260209
- Veranstalter
- Handballsportverein Alzey e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Neue Halle, Hinter Rundsporthalle, Frankenstraße 17, 55232 Alzey
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates, Qi-Gong und verwandte gesundheitsorientierte Bewegungsformen kennenlernen oder ihre Kenntnisse darin erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Atmung und eine bewusste Bewegungsgestaltung miteinander verbinden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Grundprinzipien von Pilates, Qi-Gong und verwandten Bewegungsformen, darunter Körperzentrierung, bewusste Atmung, Haltung und kontrollierte Bewegungsführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsfolgen, die Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination ansprechen können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Spannung, Aufrichtung, Bewegungsfluss und körperlichen Grenzen. Die Verbindung von Bewegung und Atmung wird ebenso betrachtet wie die Bedeutung von Ruhe, Konzentration und innerer Aufmerksamkeit. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse in den Alltag integriert und an die eigene Situation angepasst werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale von Pilates, Qi-Gong und verwandten Bewegungsformen unterscheiden und deren Bedeutung für Körperwahrnehmung und Gesundheitsförderung einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien von Atmung, Haltung, Stabilität und kontrollierter Bewegung in ausgewählten Bewegungsfolgen an. Eigene Spannungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen körperliche Grenzen bei der Gestaltung ihrer Bewegungen. Darüber hinaus verbinden sie Bewegung und Atmung gezielter und reflektieren, welche Impulse sich für das eigene Wohlbefinden und den Alltag ableiten lassen. Die erworbenen Erfahrungen können sie in einfachen, gesundheitsorientierten Bewegungssequenzen selbstständig weiterführen.