Handballsportverein Alzey e.V.
Rückenschule – Rückenfreundliche Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und ihn durch passende Bewegungen zu unterstützen. Dabei erkundest du grundlegende Zusammenhänge von Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung und wendest sie in einfachen Bewegungsfolgen an. Die regelmäßigen Termine bieten Raum, Bewegungen zu beobachten, anzupassen und sicher in den Alltag zu übertragen. So kannst du deine Bewegungssicherheit stärken und zu einem bewussteren Umgang mit deinem Rücken finden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260210
- Veranstalter
- Handballsportverein Alzey e.V.
- Zeitraum
- 10.08.2026 – 21.12.2026
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Neue Halle, Hinter Rundsporthalle, Frankenstraße 17, 55232 Alzey
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Haltungsanpassungen unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an einer gesundheitsorientierten Rückenschule und an einer regelmäßigen Auseinandersetzung mit rückengerechter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und körperlichen Ausweichmustern. Rückenfreundliche Bewegungsformen sowie die angemessene Aktivierung und Entlastung wichtiger Muskelgruppen werden vorgestellt und praktisch erkundet. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungs- und Haltungsaspekte im Alltag, etwa beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die regelmäßige Anwendung unterstützt die Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens und den Aufbau eines bewussteren Umgangs mit körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie nehmen körperliche Spannungen und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese bei einfachen Bewegungsabläufen berücksichtigen. Rückenfreundliche Bewegungen lassen sich sicher und angepasst an die eigene Situation anwenden. Die Teilnehmenden können Alltagssituationen unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Belastung einschätzen und Bewegungs- sowie Haltungsalternativen ableiten. Zudem reflektieren sie ihr eigenes Bewegungsverhalten und übertragen geeignete Impulse in den Alltag.