Turnverein Raversbeuren e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rumpfstabilität entwickeln
Du lernst, wie Dehnen, Strecken, Beugen und eine gezielte Rumpfstabilisation deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Verständnis für eine rückengerechte Bewegung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, passende Anregungen in deinen Alltag zu übertragen und deine Beweglichkeit bewusst zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255377
- Veranstalter
- Turnverein Raversbeuren e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 23.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindesaal, An der Kirche, 55481 Raversbeuren
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung mobilisieren, ihre Rumpfstabilität verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik wie Dehnen, Strecken und Beugen. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung behandelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Haltung, Bewegungsverhalten und Belastung im Alltag. Auch die bewusste und gelenkschonende Ausführung von Bewegungen sowie Möglichkeiten zur Übertragung in alltägliche Situationen werden aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Wirbelsäulengymnastik sicherer einordnen und ihre Bedeutung für Beweglichkeit und Rumpfstabilität verstehen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Spannung und Bewegungsausführung und wenden geeignete Übungen bewusster an. Darüber hinaus können sie körperliche Belastungen im Alltag reflektieren und Bewegungsimpulse rückengerechter gestalten. Die Teilnehmenden entwickeln eigene Möglichkeiten, die kennengelernten Bewegungsformen in ihren Alltag zu übertragen und ihre Gesundheitskompetenz zu erweitern.