ASS Rengsdorf
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen, ruhige Atemführung und die Verbindung von Körperhaltung, Aufmerksamkeit und Bewegung kennen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobst Bewegungsfolgen und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Übungen und kannst sie in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255382
- Veranstalter
- ASS Rengsdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.10.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle an der Feuerwehr, Baiertorstr., 56579 Rengsdorf
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong als gesundheitsorientierte Bewegungspraxis kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und innere Ruhe fördern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden lernen ruhige, fließende Bewegungen und einfache Bewegungsfolgen kennen. Dabei werden Körperwahrnehmung, Aufrichtung, Bewegungsfluss und ein angemessener Umgang mit Spannung und Entspannung thematisiert. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und bieten Raum, die Bewegungsabläufe zu beobachten, zu verfeinern und ihre Wirkung auf das eigene Erleben zu reflektieren. Ergänzend wird betrachtet, wie sich ausgewählte Elemente in kurze, alltagstaugliche Bewegungspausen integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien des Qigong erläutern und die Bedeutung des Zusammenspiels von Haltung, Atmung und Aufmerksamkeit einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungen und einfache Bewegungsfolgen zunehmend sicher und aufmerksam an. Eigene Körperempfindungen sowie Anspannung und Entspannung können sie differenzierter wahrnehmen und reflektieren. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien für eine achtsame und angemessene Ausführung der Bewegungen. Außerdem können sie ausgewählte Elemente zu einer kurzen persönlichen Bewegungspraxis verbinden und in geeignete Alltagssituationen übertragen.