SV Liebshausen 1921 e.V.
Rücken- und Beckenbodengymnastik für Frauen ab 60 – Körperwahrnehmung und selbstständige Bewegungsgestaltung
Du lernst, wie du Rücken und Beckenboden im Alltag gezielt wahrnehmen und durch passende Bewegungen unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit Körperwahrnehmung, Koordination und einer sicheren Bewegungsausführung. Dabei stärkst du dein Verständnis für einen aktiven und selbstbestimmten Umgang mit körperlichen Veränderungen im Alter. Der Verein bietet dir Raum, Bewegungsmöglichkeiten gemeinsam zu erproben und Erfahrungen auszutauschen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255400
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.10.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Antonius-Halle, Gymnastikraum, Hauptstr., 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Frauen ab 60, die ihre Wirbelsäule und ihren Beckenboden durch angeleitete Bewegung besser wahrnehmen, alltagsnah stärken und ihre körperliche Selbstständigkeit erhalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungen der Wirbelsäulengymnastik sowie ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und rückengerechtes Verhalten im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens und mit dem Zusammenspiel von Atmung, Rumpf und Becken. Weitere Inhalte sind Koordination, Gleichgewicht und die Anpassung von Bewegungsabläufen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie regelmäßige Bewegung zur selbstbestimmten Gestaltung des Alltags und zur aktiven Teilhabe beitragen kann. Der Austausch über Erfahrungen und alltagstaugliche Bewegungsformen unterstützt einen bewussten Umgang mit körperlichen Veränderungen im höheren Lebensalter.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Beckenboden, Haltung und Atmung erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster bewusster wahr und wenden ausgewählte Bewegungsabläufe sicher und angepasst an. Außerdem können sie Möglichkeiten zur Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in ihren Alltag einordnen. Sie entwickeln mehr Sicherheit darin, körperliche Bedürfnisse und Grenzen bei der Bewegung zu berücksichtigen. Darüber hinaus reflektieren sie, wie ein aktiver und selbstbestimmter Umgang mit dem eigenen Körper soziale Teilhabe und persönliche Handlungsspielräume im Alter unterstützen kann.