SV Liebshausen 1921 e.V.
Ausdauertraining im Freien – Grundlagen von Fitnessgymnastik und Ausdauerentwicklung
Du lernst, wie sich Fitnessgymnastik im Freien mit ausdauerorientierten Bewegungsfolgen verbinden lässt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Belastung und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Tempo, Bewegungsqualität und die eigene körperliche Beanspruchung. So kannst du ausdauerorientierte Bewegung sicherer und bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255411
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.04.2025 – 22.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik und ausdauerorientierte Bewegung im Freien kennenlernen und ihre Grundlagen in einer angeleiteten Gruppe erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Formen der Fitnessgymnastik mit Ausrichtung auf die Verbesserung der Ausdauer. Behandelt werden geeignete Bewegungsfolgen, Geh- und Laufelemente sowie die Verbindung von Kräftigung, Mobilisation und Ausdauerarbeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Belastungssteuerung, Bewegungstempo, Pausen und der Wahrnehmung körperlicher Reaktionen. Weitere Themen sind eine saubere und gelenkschonende Bewegungsausführung, die Anpassung der Intensität an die eigene Tagesform sowie der sinnvolle Aufbau einer regelmäßigen Ausdauerpraxis. Die Übungen werden im Freien erprobt und im Hinblick auf ihre persönliche Anwendbarkeit reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale ausdauerorientierter Fitnessgymnastik erläutern und deren Bedeutung für die körperliche Leistungsfähigkeit einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsfolgen und geeignete Geh- oder Laufelemente kontrolliert an. Dabei können sie Belastungsintensität, Bewegungstempo und Erholungsphasen zunehmend passend zur eigenen körperlichen Verfassung einschätzen. Die Teilnehmenden verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen aufmerksam, koordiniert und körpergerecht auszuführen. Außerdem können sie einfache ausdauerorientierte Bewegungseinheiten für den persönlichen Alltag auswählen, anpassen und ihre Erfahrungen damit reflektieren.